Naturecan Fitness 的維他命和礦物質指南

Naturecan's vitamin and mineral guide

概要：

  • 健康飲食是指在均衡的飲食中獲取身體所需的維他命和各種營養素，以保持良好的健康。
  • 多樣化、均衡的飲食對攝入必需的維生素和礦物質有很大的幫助。
  • 我們需要營養補充品來糾正營養不足和確保充足的攝入量。
  • 參考我們團隊提供的維他命和礦物質指南，包括幾種日常所需營養素的簡介。
  • 在服用保健品之前，請先諮詢你的家庭醫生或醫療保健專業人士。請注意，保健品不能取代多樣化的飲食，也不能治療或預防疾病。

引言

相信在你小時候，長輩們都叫你多吃蔬菜，這是有原因的，因爲蔬菜裏含有多種維生素。而現在長大了，更加需要為自己的健康著想，希望通過這個維他命和礦物質指南，能夠讓你更加了解它們對健康的重要性。

當你在購物時，經常會看到營養補充品的貨架上有各式各樣的產品。這令很多人都眼花繚亂，也讓人感到困惑和不知應要選擇哪一款。但是不用擔心！

因爲 Naturecan Fitness 團隊整理了有關最常用的維他命和礦物質補充品指南，希望讓你更加了解各種營養素以及它們的好處。

甚麼是 NRV？

NRV 代表「營養參考值」，它是一套針對 13 種維生素和 14 種礦物質的指南，你或許會在我們網站上的產品概述中，或日常生活中的食品標籤上見到。它的存在是爲了能讓你清楚了解該產品所提供的每日所需維生素和礦物含量。

我們每一款維生素和礦物質都遵循這個指南。你可以在購買我們產品前，查看該產品的營養資料欄，可讓你更方便地計算日常所需的營養素。

Naturecan Fitness 的維他命和礦物質指南

1. 維他命B12

Naturecan Fitness 的 維他命B12 補充品 是其中一個可讓你方便快捷地獲取每日建議劑量保健品。

缺乏維他命 B12 對生活和健康都有很大的影響。因此我們需要重視維他命B12 的攝取，和了解哪些食物可以增加維他命 B12 的攝入量。

單從飲食中攝取足夠的維生素 B12 可能很困難，尤其是對於素食者，因為這種水溶性的維生素主要存在於以下食物中：

  • 肉類
  • 魚類
  • 牛奶
  • 鷄蛋
  • 強化營養酵母
  • 強化穀物
Naturecan vitamin b12

我們的維他命B12 每份提供 510 微克的維他命B12，可以支持正常的免疫系統1、有助於減輕疲勞2、支持正常的紅細胞形成3、正常的心理功能4和能量新陳代謝5.

此外，我們的 維他命B12 採用植物性成分製成，適合純素食服用。

2. 維他命D3 & K2

我們易於服用的 維他命D3 & K2 非常適合健身愛好者。

維他命D3 很難單從食物中吸收，因爲它的主要來源是當身體接觸到陽光而自行合成的。當比較少接觸到陽光時，身體相對容易缺乏這種維他命。當然你也可以從某些食物中攝取維他命D3，包括：

  • 油性魚類，例如鮭魚、鯖魚和沙丁魚
  • 肝臟和紅肉
  • 強化穀物
  • 蛋黃
Naturecan vitamin D3 and 2K

維他命D

眾所周知，維他命D 可支持免疫系統的正常運作6、維持骨骼7、牙齒8和肌肉的健康9以及在細胞分裂過程中也有作用10.

維他命K2

維他命K2 有助於正常的血液凝固和維持骨骼健康11,12。維他命 K 食物來源包括：

  • 羽衣甘藍
  • 綠葉蔬菜：例如西蘭花和菠菜
  • 植物油
  • 穀物
  • 雞肉/豬肉
  • 蛋黃
  • 軟奶酪芝士

3. ZMA

鋅、鎂和維他命B6 都有各自的潛在益處，並在日常生活中發揮重要的作用。想要快捷地攝取營養素，可以服用我們的 ZMA®.

鋅有助於正常的認知功能13。你可以從日常飲食中獲取所需的鋅，含鋅的食物包括：

  • 肉類
  • 乳製品：例如奶酪和牛奶
  • 全穀類
  • 麵包
  • 貝殼類海鮮
Naturecan ZMA tablets

鎂

鎂有助於減少疲勞、促進新陳代謝、保護神經系統和身體的許多其它功能14,15,16。攝取鎂對身體至關重要，因為沒有它，我們便容易感到疲憊。含鎂的食物包括：

  • 菠菜
  • 堅果
  • 全麥/全麥麵包

維他命B6

維他命B6 在我們的生活中起著十分重要的作用，包括免疫系統的正常功能17、減少疲倦和疲勞18、支持神經系統的正常運作19、正常的蛋白質和糖原代謝20，以及正常的心理功能21。許多食物中都含有維他命B6，包括：

  • 家禽類：例如雞肉或火雞
  • 魚類：例如三文魚或吞拿魚
  • 大豆
  • 燕麥
  • 香蕉
  • 強化穀物

4. 維他命C

維他命C 是一種水溶性維生素，有助於支持免疫系統22，另外可以幫助增加鐵的吸收、減少疲勞和疲勞、有助於骨骼、牙齒、牙齦和皮膚的健康22,24,25,26,27.

維他命C 可以減輕疲勞和疲勞，保護細胞免受氧化應激，並支持你的新陳代謝，這對於保持健康至關重要。

維他命C 存在於多種水果和蔬菜中，包括：

  • 柑橘類水果
  • 士多啤梨
  • 黑加倫子
  • 三色椒
  • 西蘭花
Naturecan vitamin C tablets

如果你想簡單快捷地攝取維他命C，可以選擇服用我們的 維他命C 膠囊 輕鬆滿足你每日必需的維生素 C 需求，適合素食者服用。

5. 綜合維他命丸

如果你需要一種簡單方便的綜合維他命，可以選擇我們的綜合維他命丸 提供23 種必需維生素和礦物質，只需一日隨餐服用三粒即可。

包括維生素 A、維生素 B12、維生素 C、維生素 D3、維生素 E、維生素 K、生物素、葉酸、鐵、鋅、鎂等所需營養素，有助於支持你的日常健康，無論你生活有多忙碌都可以輕鬆滿足每日所需營養素。

採用 100% 植物性成分製成，適合純素食者。

Naturecan's vegan multivitamins

我應該服用哪些維他命和礦物質？

我們建議在服用保健品前，先諮詢你的家庭醫生或醫療保健專業人士，以確保你服用適合你的營養素，同時建議保持均衡和多樣化的飲食。

我應該服用什麼維他命？仍然不確定從哪裡開始的話可以看看我們的 綜合維他命丸.

Vitamin & Mineral Guide

由 Georgia Chappell 撰寫並由 Imogen Blackshaw 審閱，她是 Naturecan 的高級合規官，註冊助理營養師 (ANutr)並持有公共衛生營養學士。

文章内所提及的產品

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引用

1. 維生素B12有助於免疫系統的正常功能
2. 維生素B12有助於減輕疲勞和疲勞
3. 維生素B12在細胞分裂過程中有作用
4. 維生素B12有助於正常的心理功能
5. 維生素 B12 有助於正常的能量代謝
6. 維生素D有助於免疫系統的正常功能
7. 維生素 D 有助於維持正常骨骼
8. 維生素 D 有助於維護正常的牙齒
9. 維生素 D 有助於維持正常的肌肉功能
10. 維生素D在細胞分裂過程中起作用
11. 維生素 K 有助於正常的血液凝固
12. 維生素 K 有助於維持正常骨骼
13. 鋅有助於正常的認知功能
14. 鎂有助於減輕疲倦和疲勞
15. 鎂有助於正常的能量代謝
16. 鎂有助於神經系統的正常運作
17. 維生素 B6 有助於免疫系統的正常功能
18. 維生素 B6 有助於減輕疲倦和疲勞
19. 維生素 B6 有助於神經系統的正常運作
20. 維生素 B6 有助於正常的蛋白質和糖原代謝
21. 維生素 B6 有助於正常的心理功能
22. 維生素 C 增加鐵的吸收
23. 維生素C有助於減輕疲勞和疲勞
24. 維生素 C 有助於骨骼正常功能的正常膠原蛋白形成
25. 維生素 C 有助於正常的膠原蛋白形成，從而促進牙齒的正常功能
26. 維生素 C 有助於正常的膠原蛋白形成，以維持牙齦的正常功能
27. 維生素 C 有助於正常膠原蛋白的形成，從而促進皮膚的正常功能
https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/PDF/?uri=CELEX:02011R1169-20180101&from=EN
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22516724